脚痩せ効果的な運動：女性の美しいラインをつくるための究極のガイド

脚痩せを目指す方への重要なメッセージ

脚痩せを目指す方々には、日常の運動からスタートすることが大切です。以下の運動方法は、女性の美しいラインをつくるための究極のガイドとなります。

脚痩せのための効果的な運動３選

スクワット

• 結論: 脚全体の筋肉を効率よく鍛えられる
• 理由: 膝を曲げて座る動作が、太ももとふくらはぎに効く
• 具体例:

1. 足を肩幅に開きます。
2. 腰を下げて膝を90度に曲げます。
3. 5秒キープし、元の位置に戻ります。
4. 1セット15回を3セット行います。

レッグレイズ

• 結論: 下半身の引き締めに効果的
• 理由: 足を上げる動作が、太ももの裏側の筋肉に効く
• 具体例:

1. うつぶせに寝ます。
2. 両足を床から浮かせます。
3. 5秒キープし、ゆっくり下ろします。
4. 1セット10回を3セット行います。

サイドレッグリフト

• 結論: 外側の太ももを引き締める
• 理由: 足を横に上げる動作が、外側の筋肉に効く
• 具体例:

1. 横になります。
2. 上側の足を45度に上げます。
3. 5秒キープし、ゆっくり下ろします。
4. 1セット10回を3セット行います。

運動と併用したい美容整体

運動だけではなく、プロのセラピストによる筋膜リリースもお勧めします。身体への負担も少なく、女性や年配の方でも安心して受けていただくことができます。

美容整体サロンThe S-upへのご予約

美容整体サロンThe S-upでは、癒着した筋膜に対して優しい圧で剥がしていく施術を行っています。リラックスしながら施術を受けていただくことで、普段頑張り続けている方が少しでもリラックスできます。東京都麻布十番と福岡県博多駅に店舗を構えていますので、ぜひご利用ください。

【女性専用】筋膜リリース専門店S-up 麻布十番本店・福岡博多店ホームページのURLはこちらです。