世の中の大多数がスマホを持つ現代、見過ごせない現象があります。それが「スマホ首」です。一見無害そうなこの言葉が、実は我々の日常的な不調の大きな要因である可能性があります。今回はこの「スマホ首」について深掘りし、その改善策をお伝えします。
スマホ首とは何か
まず初めに、「スマホ首」の概念について説明します。スマホを長時間見下ろし続けることで、首や肩に負担がかかり、さまざまな体調不良を引き起こす現象を指します。具体的には、以下のような症状があげられます。
- 肩こり
- 頭痛
- 首のしわ
- 肩甲骨の痛み
- 顔のむくみ
これらの症状は、私たちの日常生活を大いに妨げます。しかし、これらの症状が全て「スマホ首」が原因であるとは限りません。しかし、「スマホ首」が一部または全てを引き起こしている可能性は否定できません。
スマホ首がもたらす不調の具体例
次に、「スマホ首」が具体的にどのような不調を引き起こすのか、それぞれ詳しく見ていきましょう。
肩こり
長時間スマホを見下ろし続けると、首や肩に大きな負担がかかります。この結果、筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。肩こりは、頭痛や疲労感の原因になることもあります。
頭痛
肩こりが慢性化すると、血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。特に、後頭部や目の奥に痛みを感じる場合、スマホ首が原因である可能性が高いです。
首のしわ
頭は約5kgあり、それを前に倒した状態で支え続けると、首には大きな負担がかかります。これが原因で、首の皮膚がたるみ、しわができることがあります。
スマホ首の改善策
「スマホ首」は日常生活の中で発生する問題ですから、日々の小さな工夫で改善することが可能です。以下に、その具体的な方法を紹介します。
スマホの持ち方を意識する
スマホを見る際は、目線が直前になるように持つことが理想的です。長時間使う場合は、スマホスタンドを使用すると良いでしょう。
こまめな休憩を取る
長時間のスマホ使用を避け、定期的に休憩を取るようにしましょう。休憩中にはストレッチや軽い運動を行うと、筋肉の緊張を和らげることができます。
ストレッチやマッサージを行う
首や肩の筋肉が固まらないよう、日常的にストレッチやマッサージを行いましょう。特に、寝る前や起きた直後に行うと効果的です。
スマホ首の予防と改善には専門的なケアも大切
自己ケアも大切ですが、定期的に専門的なケアを受けることで、より効果的な改善が期待できます。「スマホ首」の予防や改善には、筋膜リリースが非常に効果的です。
筋膜リリースは、筋肉を覆う筋膜が硬くなったり、癒着してしまったりすることによる体の不調を改善する施術です。この施術を受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することができます。また、筋膜リリースは全身のバランスを整える効果もありますので、首や肩だけでなく、全身の調子を整えることができます。
当サロンの筋膜リリースは、癒着した筋膜に対して優しい圧で剥がしていく、痛みの少ない施術です。身体への負担も少なく、女性や年配の方でも安心して受けていただくことができます。