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脚痩せ効果抜群！寝ながら行うストレッチと筋膜リリース

脚痩せのためのストレッチとは？

脚痩せを目指すためには、食事や運動だけでなく、ストレッチも重要な要素です。特に、寝ながら行うストレッチは忙しい方にも取り入れやすいため、多くの方におすすめします。

寝ながら行うストレッチの効果

• 脚の筋肉を柔らかくする
• 血行を促進し、脚のむくみを解消
• 美しい脚のラインを作る

以下、簡単に行える寝ながらの脚痩せストレッチをご紹介します。

寝ながら行う脚痩せストレッチの方法

ふくらはぎのストレッチ

1. 寝転んで、片足のふくらはぎを壁に押し付けます。
2. ゆっくりと脚を伸ばし、ふくらはぎに伸びを感じます。
3. 15秒程度キープし、反対の足も同様に行います。

太ももの内側ストレッチ

1. 寝転び、片足を外側に開きます。
2. ゆっくりと膝を折り、太ももの内側に伸びを感じます。
3. 15秒程度キープし、反対の足も同様に行います。

腰のストレッチ

1. 腰の下にクッションなどを置き、両脚を上げます。
2. ゆっくりと腰を下げ、腰に伸びを感じます。
3. 15秒程度キープし、少し休んで再度行います。

筋膜リリースと脚痩せ

脚の美しいラインを目指すなら、筋膜リリースも効果的です。筋膜リリースは、筋膜の癒着をほぐし、柔らかくする施術です。

【女性専用】筋膜リリース専門店The S-upの特徴

当サロンは麻布十番、福岡博多駅に店舗を構え、女性や年配の方でも安心して受けていただくことができます。優しい圧で剥がす痛みの少ない施術です。

• 個室の静かで清潔な空間
• 全員女性のセラピスト
• 身体への負担が少ない

脚痩せを追求したい方は、ぜひ筋膜リリースも取り入れてみてください。

まとめ

寝ながら行うストレッチは、脚痩せに効果的な方法と言えます。ふくらはぎや太もものストレッチを取り入れ、さらなる効果を求める方は、麻布十番と福岡県博多駅にある筋膜リリース専門店The S-upでの施術もおすすめします。

【女性専用】筋膜リリース専門店S-up 麻布十番本店・福岡博多店ホームページのURLはこちらです。少しでもリラックスしたい方、お気軽にご予約ください。