30代から50代の女性の中には、長年の生活習慣からくる姿勢の悪化に悩んでいる方が多いと言われています。ここでは、姿勢を改善するためのトレーニング方法をご紹介します。

姿勢が悪いとどうなるのか

姿勢が悪いと、首や背中の痛み、頭痛などの体調不良を引き起こすことがあります。更に美容面でも問題があり、老けた印象を与えることも。

具体的な問題

• 腰痛、肩こりの原因
• 呼吸が浅くなり、体調不良の原因
• 美容面での悪影響
• 疲れやすくなる

姿勢改善トレーニングの方法

日常生活で取り入れられるトレーニング方法を以下にご紹介します。

背筋を伸ばすストレッチ

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 深呼吸をしながら、ゆっくりと背中を丸めていく
3. 10秒間キープして、元の位置に戻る
4. 3セット行う

腹筋を鍛えるエクササイズ

1. うつぶせになり、肘をついてプランクの姿勢をとる
2. 20秒間キープ
3. 3セット行う

姿勢改善トレーニングの効果

体調の改善

• 肩こりや腰痛の緩和
• 美しい体型の維持
• 疲れにくくなる

心の健康への効果

• 自信の向上
• 精神的な安定感

トレーニングを始める前の注意点

• 医師と相談の上、自身に合ったトレーニングを選ぶ
• 無理せず、自分のペースで行う
• 継続が大切

筋膜リリース専門店のThe S-upの参考情報

トレーニングだけでは不安な方に、【女性専用】筋膜リリース専門店S-upがおすすめです。麻布十番本店・福岡博多店に店舗を構え、癒着した筋膜に対して優しい圧で剥がす施術を提供しています。

予約はこちらから：The S-up

普段頑張り続けている方が少しでもリラックスできるよう、個室の静かで清潔な空間で、リラックスしながら施術を受けていただけます。是非、お気軽にお問い合わせください。