ストレッチ 揉み返しに悩む30代〜50代の女性の皆さまへ、お待たせしました。今回は、筋膜リリース専門店The S-upがお届けする、効果的なストレッチ方法と揉み返しの予防・緩和策を解説します。ぜひ、この記事を通じて、日常のお悩みを解決するヒントを見つけていただければ幸いです。
ストレッチ 揉み返しのメカニズムとは？
揉み返しの原因は、疲労や姿勢の乱れが蓄積し、筋肉や筋膜が癒着してしまうことにあります。この癒着が引き起こす違和感や痛み、コリ感は、日常生活にストレスをもたらすこととなります。そこで、効果的なストレッチが揉み返しの改善にどのように寄与するかを見ていきましょう。
ストレッチの基本：痛くない範囲で行うことが大切
ストレッチは無理に行うことなく、痛くない範囲で行うことが大切です。筋肉や筋膜が癒着してしまっている状態では、無理な力が逆効果となることも。まずは、ゆっくりとした動きで、痛みを感じない範囲でストレッチを行いましょう。The S-upのセラピストたちも、優しい圧で癒着した筋膜をほぐす施術を提供しており、痛みの少ないアプローチを大切にしています。
ストレッチ 揉み返しのための具体的なストレッチ方法
- 肩甲骨ストレッチ：背中のコリを緩和
- 壁に立てかけた両手を肩の高さまで上げる。
- 肘を曲げた状態で壁に手を付け、ゆっくりと上半身を前に倒す。
- 肩甲骨周辺を感じるまで数十秒キープし、戻す。
- ヒップストレッチ：座りっぱなしの辛さ解消
- 椅子に座り、片足を反対の膝にかけるように交差させる。
- 背筋を伸ばしながら、軽く腰を前に押し出すようにする。
- 反対側も同様に行う。
The S-upで受ける、癒しの筋膜リリース
ストレッチだけでなく、The S-upの筋膜リリース専門店が提供する施術も一考です。麻布十番本店や福岡博多店で、癒着した筋膜を優しく剥がす施術を受けてみてください。女性専用の個室で行われるセラピストの施術は、心地よいリラックス感と安心感を提供します。
ストレッチ 揉み返しの悩みに立ち向かうために、これらの方法を日常に取り入れてみましょう。そして、The S-upのホームページ（https://thesupbeauty.com）から、麻布十番本店や福岡博多店への予約を是非ご検討ください。あなたの心身のバランスを整える一歩となることでしょう。