筋膜リリース専門店The S-upが提案する、初心者向けストレッチメニュー

ストレッチの重要性とは？

身体の健康を保つために、日常的なストレッチは欠かせません。特に、長時間同じ姿勢を続けることが多い現代社会では、筋肉や筋膜の硬直が起こりやすくなります。そこで、ここではThe S-upの専門的なアドバイスを元に、自宅でできる初心者向けのストレッチメニューをご紹介します。

1. 肩甲骨ストレッチ（肩こり解消に効果的）

肩こりが気になる方におすすめのストレッチです。以下の手順で行ってみましょう。

1. 座った状態で背筋を伸ばし、両手を前に出します。
2. 両手をゆっくりと上に上げていき、肩甲骨が広がる感覚を感じます。
3. 上まで上げたら、そのまま数秒間キープしてリラックスします。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返し行います。

2. 腰回りストレッチ（腰痛軽減に役立つ）

腰痛でお困りの方におすすめのストレッチです。試してみましょう。

1. 仰向けに寝て、両膝を曲げます。
2. 両手を使って左膝を胸に引き寄せるようにします。
3. この状態でしばらくキープして、腰回りのストレッチを感じます。
4. 反対側も同様に行います。左右交互に繰り返しましょう。

3. 脚のストレッチ（ふくらはぎのむくみ解消に有効）

足のむくみやだるさを感じる方にぴったりのストレッチです。

1. 立って壁に手をつき、片足を後ろに大きく伸ばします。
2. 後ろ足のかかとを床につけたまま、軽く膝を曲げます。
3. この状態で数秒間キープし、ふくらはぎの伸びを感じます。
4. 反対側も同様に行いましょう。

これらのストレッチは、The S-upが提案する身体のバランスを整えるためのメニューです。日常的に取り入れることで、筋膜や筋肉の硬直を緩和し、身体のコンディションを整える手助けになるでしょう。

最後に、東京都麻布十番と福岡県博多駅にある筋膜リリース専門店The S-upでは、より専門的なケアを受けることができます。美容整体サロンThe S-upのホームページ（https://thesupbeauty.com）で詳細情報を確認し、ご予約をお考えください。身体の健康をサポートする一歩として、ストレッチを取り入れてみましょう。